Creatina 1000 mg - ideale per chi fa sport

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Kos - Creatina 100 compresse

Trasformata nella sua forma fosforilata la creatina è coinvolta nel mantenimento delle riserve energetiche cellulari. Per tale motivo può risultare utile per AUMENTARE le PRESTAZIONI durante alcuni tipi di attività fisiche intense, quali sprint ciclistico e sollevamento pesi.

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Descrizione
Dettagli del prodotto

Avvertenze
In caso di uso prolungato, oltre le 6-8 settimane) è necessario il parere del medico. Il prodotto è controindicato nei casi di patologia renale, in gravidanza e al di sotto dei 12 anni. Non superare le dosi giornaliere consigliate. Evitare l’assunzione durante l’allattamento a meno che non sia prescritto dal medico. L’assunzione di caffeina o alimenti che la contengono può interferire con gli effetti positivi della creatina. Per i dosaggi alti possono comparire sintomi gastrointestinali come nausea, diarrea.
Il prodotto va utilizzato nell’ambito di una dieta variata ed equilibrata seguendo uno stile di vita sano.
Non eccedere le dosi giornaliere raccomandate.
Tenere lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni
In caso di uso prolungato consultare il medico.
In presenza di determinati stati fisiologici o patologici, o in associazione a terapie farmacologiche, consultare il medico.

Istruzioni
1000 mg 3 volte al giorno, accompagnati da abbondante ingestione di acqua.

Ingredienti
Creatina

Bibliografia
AA.VV.: Physicians’ Desk Reference – PDR Integratori nutrizionali, CEC, Milano, 2003

Feldman E.B.: “Creatine: a dietary supplement and ergogenic aid”, Nutr.Rev., 1999; 56:45-50

Klivenyi P., Ferrante R.J. Matthews R.T. at al.: “Neuroprotective effects of creatine”, Nat.Med., 1999; 5:47-350

Greenhoff P.L.: “Creatine and its application as an ergogenic aid”, Int.J.Sport Nutr., 1995; 5:S100-S110

Chaitow L.: Gli aminoacidi e i loro effetti sulla nostra salute, Tecniche Nuove, Milano, 1993

Informazioni generiche
Sinonimi: N-(aminoiminometil)-N-metilglicina; N-amidinosarcosina; metilglicocianina; N-metil-N-guanilglicina
Nomi stranieri: ingl. – Creatine

FONTI NATURALI, CARATTERISTICHE E COMPOSIZIONE: La creatina è un derivato degli aminoacidi naturalmente prodotto dall’organismo e contenuto in vari alimenti, soprattutto di natura animale. Viene prodotta a livello epatico, renale e pancreatico a partire dagli aminoacidi arginina, glicina e metionina, da qui è poi trasportata ai muscoli scheletrici, al muscolo cardiaco, al cervello e ad altri tessuti, dove viene trasformata in fosfocreatina, che rappresenta una delle riserve energetiche più importanti dell’organismo. Giornalmente l’organismo produce 1-2 g di creatina mentre altrettanti vengono assunti con la dieta.

STUDI TOSSICOLOGICI:
Le ricerche tossicologiche confermano che l’integrazione con Creatina fino a 21 g al giorno è sicura.

Confezione:100 cpr

A cosa serve prendere la creatina?

La creatina è una sostanza endogena prodotta dall'organismo a partire da tre aminoacidi: Arginina, Glicina e Metionina. Viene sintetizzata prevalentemente a livello epatico, renale e pancreatico e assume un ruolo fondamentale per il nostro organismo. La sua principale fonte proviene da alimenti di origine animale come carne e pesce. Integrare la creatina con la dieta permette di assumerne quantità superiori che vengono poi captate dal tessuto muscolare dove viene stoccata in forma di fosfocreatina. Quest'ultima rappresenta un deposito energetico che viene utilizzata durante le contrazioni muscolari rapide e intense per fornire energia all'organismo.

Che effetti ha la creatina sul corpo?

La creatina, grazie alla sua capacità di aumentare i depositi di fosfati nella struttura muscolare, ha diversi effetti positivi sul corpo. Assumendola come integratore, principalmente gli sportivi traggono numerosi benefici come un miglioramento della forza, della resistenza e delle prestazioni durante allenamento sportivo ed allenamento duro. Infatti, la creatina fornisce un aiuto energetico agli sportivi durante sforzi intensi e prolungati evitando disturbi come affaticamento o calo delle performance. Inoltre, favorisce un incremento della massa muscolare grazie all'aumento dell'energia corporea. L'organismo la sintetizza autonomamente nei fegato, pancreas e reni a partire da arginina, glicina e metionina per poi inviarla alla struttura muscolare e al cervello.

Quando si deve prendere la creatina?

La creatina va assunta in dosaggi elevati, generalmente 3 grammi al giorno , per un periodo iniziale di 4-6 settimane, denominato carico di creatina. Questo consente ad atleti e bodybuilder di ottenere il massimo accumulo del composto nell'organismo, soprattutto durante la fase di massa muscolare. Per i 5 giorni introdurre elevate quantità potrebbe causare ritenzione idrica e disturbi intestinali quali dissenteria. Terminato il carico, si passa al mantenimento con 2-3 grammi al giorno. La dose andrebbe spalmata durante l'arco della giornata dividendo l’assunzione nella colazione e nel pasto principale , così da agevolare l'assorbimento, evitando di assumerla dopo un allenamento o a riposo.

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